呼吸

瞑想を始める

瞑想は難しいもの Hitomi 瞑想って修行みたい瞑想が簡単か、難しいかと聞かれたら「難しい」方になるかもしれません。コツがわかればそう難しくはないと思えるのですが、常に目まぐるしく頭を使い、雑念も含め様々なことを考え続けているわけです...

呼吸を整えて自分を変える

呼吸が浅いのはわかってるけど Hitomi 忙しくて呼吸のことまで気が回らない！深い呼吸をするのが健康にも精神的にも大事なことは良く知られていますが、なかなか深い呼吸というのは意識しないとできないものです。仕事をしていたり、何かに集中し...