年齢を重ねると体力は衰え、自分の老け込んだ姿に愕然として自信をなくしてしまいます。
そうなると自分に手をかけることも面倒になります。
仕事も覚えが悪くなり、責任ある仕事も減っていくので、いろんな面で自信のない状態に。
気づいたら心も身体も、すっかり老けてしまいます。
これからの人生、自信を取り戻して有意義に生きていくための方法をまとめていきます。
自信を取り戻すには
どんどん自信がなくなる…
自信を取り戻すポイント
小さな成功を積み重ねる
小さな成功体験を意識的に積み重ねることが重要です。
家事でも仕事でも「今日はこれをやり遂げた」と感じる瞬間を持つことで、自己肯定感が高まります。
成功体験は自信を育む基盤となります。
新しい挑戦をする
60代は新しい趣味や活動を始める絶好の機会です。
興味があっても手を出せなかった趣味、新たなスキルに挑戦することで、充実感や満足感を得られます。
自分の新たな一面を発見できます。
趣味、語学、資格試験の勉強など新しいことに挑戦することで、自分の新たな一面を発見でき自信がつきます。
過去の成功体験を振り返る
自分がこれまでに達成したことや乗り越えてきた困難を思い出し、その時の自分を褒めることが大切です。
過去の成功体験を振り返ることで、現在の自分にも自信を持てるようになります。
社会とのつながりを再構築する
新しい人との出会いや交流は、人生の選択肢を広げます。
習い事や地域のイベントやボランティア活動に参加することで、新しい人間関係ができ、新たな刺激を得ることができます。
社会とのつながりは孤立感を解消し、自信回復につながります。
体力と気力の維持
年齢とともに体力や気力が低下し、自信もじわじわと低下します。
健康維持のためには運動が不可欠です。
適度な運動は健康とストレス解消に役立ちます。
元気に活動でき自信回復につながります。
自己イメージの向上
自己イメージが小さいと、何かに取り組む時に過剰に大きく感じてしまいます。
自己イメージを高めるためには、自分の能力や過去の実績に目を向けることが重要です。
自分の時間を作る
忙しい日常から離れ、自分と向き合う時間を持つことが重要です。カフェでのんびり過ごしたり、一人旅に出たりすることで、自分のやりたいことや理想の生活が見えてきます。
ボーッとする時間に罪悪感を持たず、自分を労わるためにわがままを許すことです。
自分を最優先で生きることが大事です。
外見への気配り
年齢とともに外見も変わります。
体力気力の低下と、若い頃との外見のギャップから自分に自信を持てなくなります。
スキンケアやファッションに気を使うことで外見の変化に結びつき、自信につながります。
外見に自信を持つことは、内面的にも大きな自信となります。
経済的不安を減らす
働き続けることが重要
年金だけでは生活できない現代。
多くの人が65歳以上でも働いています。
60代以降も働くことで、年金に加えて収入を得られ、経済的な不安を軽減することができます。
働き続けるのは生活費のためだけでなく、社会とのつながりを持ち、心身の健康と若々しさを得ることにもつながります。
働けるうちは働く覚悟で前向きに捉えましょう。
生活費の見直し
固定費（家賃や保険料など）を見直すことで、支出を大きく削減することが可能です。
携帯電話のプランを格安SIMにしたり、保険の見直しをすることで、毎月の支出を減らすことができます。
家計簿をつけると支出のムダに気づき、買い物の意識も変化します。
心が貧しくならない程度で、無駄な出費を抑える節約も大事です。
毎月少しでも貯蓄できる余裕ができれば、精神的なゆとりも生まれます。
健康維持
健康であれば医療費が抑えられます。
医療費という長期的な支出を減少できます。
バランスの取れた食事や適度な運動は、医療費の負担を軽減し、結果的に経済的な安心感につながります。
副収入を得る
年をとる毎に体力が低下するので、フルタイムで週5などはキツくなってきます。
でも生活のために我慢して、体に鞭打って仕事に行くことに。
体の負担を減らすためにも収入の道を一つにしないことは、安心につながります。
アルバイトやパートで働きに出るのか、在宅でできる仕事を選択するのか、考え方は様々だと思います。
仕事によっては収入が少なくて、一つの仕事だけにしておいた方が良い場合もあるでしょう。
向き不向きもあるので、じっくり考えて行動に移しましょう。
自分磨きと健康維持
新しいことを始めてみる
60代になったら「我慢してばかり」はやめましょう。
健康で元気に生きていきたいなら、無理やストレスはできるだけ減らしたい。
新しいことを楽しんで始めることは、脳の前頭葉を活性化します。
今まで挑戦せずにいたことに挑戦するもよし。
難しいことではなく、たとえば初めて入るお店などで、ドキドキするとかでもOKです。
普段と違うことに挑戦することで刺激となり、自信へとつながります。
見た目に気をつかう
見た目年齢は、実は健康にも影響します。
身だしなみに気をつかい、お洒落を楽しむことは、若々しさを保つために必要です。
それは自分自身を大切にするということ。
体型に気をつけ、運動をしたり。
清潔感のあるシンプルでセンスの良い服装。
厚化粧はせず、素肌美を生かした薄化粧であること。
若い頃は気をつかうことが当たり前だったことも、60代になるとしているかいないかで大きな差が出ます。
自分に自信を持つには外見で自信を得ることが、効果大です。
好きなことをみつける
60代になると、自分の生き方を振り返ることが多くなります。
若い頃の自分が懐かしく、輝いて見えたり。
後悔していること、悲しかったこともあります。
感傷に耽ってしまうこともあります。
でも今から好きなことを見つけ、それに取り組むことで充実感を得ることができます。
自己表現をするためにブログを書いたり、アート活動をすることも自分を再発見することができます。
自分が本当に楽しめる好きなことを見つけることを、ぜひ始めてみてください。
ストレス管理
趣味やスポーツ、人との関わりなどを持つことで、ストレスやイライラを軽減し、充実した時間を過ごすことができます。
夢中になれること、時間ができたらやりたくなるような楽しみ、友人や家族とのコミュニケーションを大切にしましょう。
日記を書いたり、マインドフルネス瞑想などでストレスを管理することができ、リラックスすることもできます。
心身の健康を保つことは、前向きな気持ちになり自信を持てるようになります。
自信を失ってしまうと、なかなか取り戻せません。
自信がない時は行動量も減ってしまうから…
小さなことでもいいから、少しずつ意識すること。
そして少しずつでも実行していくことで、新たな自信が生まれます。
60代はもう若くない。
でも自分の中では「まだ年寄りになりたくない」という気持ちがある。
若返ろうとあがくのではなく、決して今の自分を嫌いだなんて思わずに、より素敵な60代に変化していきたいですね。
衰えばかり実感して自信をなくすけど、まだまだあきらめずに充実した人生を作っていきましょう！
