首をゆるめることが重要
サロンにいらっしゃるお客様は、コリや疲れがかなりひどい方が多いです。
今はスマホやパソコンに触れる時間が長いですし、特に首や肩のコリは皆さんほんとにつらい思いをしていらっしゃいます。
ストレスも多いから、なお体が緊張状態になってしまい、コリもひどくなってしまいます。
現代人にストレスなしでいるなど不可能に近いですし、ある程度は仕方ないところもありますが。
これではいろんな不調が出ても仕方ない、とお客様の体に触れるたびに感じます。
人間の体は本当に良くできていて、心の状態の通りに体に反映します。
もちろんその逆もありで、体の状態の通りの心になります。
怒りや不安、悲しみなどの中にいる時は心緊張状態だったり萎縮して、体があっという間に硬くなっていきます。
反対に疲れやコリが蓄積されると、心も晴れずいつも気が重くなったりもします。
そう考えると、体をほぐして筋肉をゆるめてしまうことが、心身ともにすっきり軽くなるいちばんの方法だと言えます。
たくさんの方の体に触れてきましたが、体の緊張が解けて筋肉がゆるむと、ほとんどの方が穏やかで優しい顔になり、雰囲気が変わります。
さらに体の緊張がゆるんでくると、浅かった呼吸が深くゆっくりになっていき、心がとても落ち着いてきます。冷静に前向きな気持ちになります。
人の手で触れられると、足や手、背中、お腹とどこに触れられても気持ちがよくて力が抜けてきますが、その中でもある部分が、とても心を落ち着けるのです。
それは…「首」です！
ほんとに首は、体の中でも重要な部分です。
私が昔パニック発作の予期不安の時にも
首を揉んで楽になったことが度々ありました。
経験のある方ならご存じだと思いますが、パニック発作が起こる直前というのは本当に二度と味わいたくないほどの絶望的な恐怖と不安が押し寄せます。
本人にとってはとてもつらくて、「助けて！」と半狂乱に叫びたいくらいなのです。
そんな時、私が揉むところは…
耳下腺の下から鎖骨にかけて胸鎖乳突筋という硬くなりやすい筋肉があります。
副交感神経と繋がっている部分でもあるので、揉んだりすると精神的に落ち着くというちゃんとした根拠はあります。
残念ながら、いつでも効果的というわけではありませんが、喉のつまり感や圧迫感がある時、唾をのみこみにくいなど、不安が押し寄せている時は深い呼吸とともに撫でさすり、優しく揉んだりすることで、喉の通りが楽になることもあります。
イライラする時とか、緊張感が続く時などは、ぜひ首をじっくり丁寧に揉んでみてほしいです。
なるべくゆっくり深い呼吸をしながら。
魔法のようにぴたりとおさまるという極端なことではないまでも、かなり気持ちが落ち着き安定してくることが多いと思います。
首をゆるめることの効果はすごいな、と私はいつも感じています。
首が凝る原因
首は重たい頭を支えているので、疲れたりコリやすい部分です。
そして様々な不調の原因になるところです。
首が痛かったり重苦しかったりで、悩んでいる方はとても多いです。
まずは原因を知ることで、気をつけるようにしたいですね。
・姿勢の悪さ(日常的に猫背)、長時間の同じ姿勢
・スマホの使いすぎ
・歯のくいしばり
・眼精疲労
・運動不足
・精神的ストレス
・冷え
首コリは自律神経のバランスを崩す
首は自律神経に大きく関係するところです。
首の筋肉が凝り固まってしまうと、自律神経のバランスを崩してしまい、心や体の機能が悪くなっていきます。
そして心と体をコントロールすることができなくなり、さまざまな不調が出てくるようになるのです。
私も首のコリから、ずいぶんといろんな不調に悩まされてきました。
頭痛やめまい、不眠、倦怠感、ドライアイの他、イライラや憂鬱など。
生活する中で「しんどい…」と思うことばかりでした。
ずっと年齢のせい(更年期)かなと思っていました。
たしかにそれもあるとは思いますが、首の筋肉をほぐして軽くなると目の前の霧が晴れたようにすっきりしました。
首のコリが体にも心にも悪影響を与えていたことが、はっきりとわかりました。
前述したように私は以前、パニック障害でとてもつらい時期がありました。
経験のある人にしかあの苦しみは理解できないのではと思います。
当時は周りの理解もあまり得られず、「神経質」「気にしすぎ」「もっと強くならないと」などと言われることも多かったです。
そう言われるたびに悲しいような情けない気持ちになりました。
私自身もその苦しさから解放されたくて、いろんなことを調べては実践していました。
今、いろんなお医者様がパニック障害は首の疲労が原因と言っています。
私もその通りではないかと思います。
パニック発作が起こる前兆で不安と恐怖に襲われる時、首を揉みほぐして落ち着きを取り戻したことが何度もあるからです。
ただその時の自分の状態によっては、それでは間に合わないこともありますが。
うつも、精神疾患によるものと、首の筋肉の異常によるものと二通りあるそうです。
症状などの違いがどのようなものなのかはわかりませんが。
たしかに首が凝り固まっている時はネガティブになりますし、気分がふさいでしまいます。
とにかく心身ともに重だるいというか、しんどいですね。
ということは、首のコリをひどくならないように心がけていれば、体や心の悩みも軽くなるのかもしれません。
あと、冷えは良くないですね。
首に限らず筋肉が冷えると、コリやすくなってしまいます。
そして首、手首、足首の３つの首を温めることが、体を温かく保つには大切なので、全身を温めて血流を良くするためにも、冷えには気をつけたいですね。
首が冷えてしまっている、コリがあると感じたら、ホットタオルなどで温めると、スーッと軽くなって気持ちまでほっこりしてきます。
大切な首、労わってあげたいですね。
首を守り労わるために
首コリを防ぐため、緩和するためにできること。
日常生活の中で、ちょっと気をつけることでかなり防ぐことができます。
首コリのためにできることは、さまざまな不快でつらい症状を軽くできることなので、普段から意識して過ごしたいですね。
・首を長時間下向きにしない
・パソコンや本は首に負担をかけない姿勢で
・全身を使うスポーツをする
・首を温める
・睡眠を十分にとり、疲れをためない
・深い呼吸(深呼吸)を心がける
・首を休める時間(休憩)をとる
姿勢に気をつけることは、腰痛などを防ぐためにもぜひ意識して正していきたいですね。
私自身は、首が重苦しくなってきたら首の筋肉を伸ばすように横にストレッチしながら、深く息を吐くようにしています。
息を吐きながら行うことで、筋肉が気持ち良く伸びてすっきりします。
精神的にリラックス効果もあるので、落ち着いた気持ちになれます。
ちょっとしたことで、心も体も快適に過ごすことができます。
自分ができることからすぐに気をつけていきたいですね。
コメント