水分不足の可能性大！
お水、どのくらい飲みますか
今って、ペットボトルのお水は
種類も多くて、買う方も多いのでしょうが
十分な水分はとれてますか？
体の中をきれいにしてくれて、
健康にもダイエットにも美肌にも
お水がいいことは誰もが知ってますよね。
でも、それでも水分が足りない方が多いんです
むくみや、ぽっこりお腹、便秘など
お店に来る方の多くが気にされてますが、やっぱり水分が足りてないんです。
特にダイエット中の方は水分に気をつけてくださいね。
便が出にくくなってしまいます。
加えて、ご飯も極端に食べないのは便に影響します。
糖質制限をしていると、ある時期から基礎代謝が落ちてきます。
停滞期ですね。
その時はご飯を食べて水分をたっぷりとると、腸の中の便のかさが増えてしっかりすっきり便も出て、基礎代謝も上がってきます。
むくみに悩む方も
なかなか水分がとれない方がほとんどですが
何時になったら水を飲む と
時間を決めておくのが一番です。
意識しないと、なかなか十分には摂れなかったりしますから。
体の中が汚れて澱んでいると
病気のもとですし、
肌もくすんだり、たるみやすいです。
体臭、口臭の原因にもなります。
ご自分のために今いちど、お水の摂りかたを見直してみてくださいね。
水を飲む人は綺麗
水をたっぷり摂ることのメリットは、たくさんあります。
でもわかってはいても、なかなか水を摂れない方は多いですね。
でもこまめに上手にお水を摂って、美容と健康を保っている方もいます。
水をたっぷり摂る人はどんなふうになるのか、特徴をいくつかあげてみたいと思います。
①肌が綺麗、顔色がいい
体の中が綺麗な水で満たされると、新陳代謝が活発になり、透明感とつやのある綺麗な肌に変わっていきます。
血行も良くなりますので、顔色も良くなります。
②体がスリム
たくさん飲んでも水は０㎉ですし、体内の毒素を出してくれるので快便になります。
体がすっきりして軽くなります。
③むくみ知らずになる
体は足りないものを補おうとする働きがあるので、水を飲まないと水分を蓄えようとしてむくんでしまいます。
水をたっぷり摂ることで、体内の不要なものが排出されやすくなります。
ぱんぱんになって辛かったむくみの悩みが解決します。
④エネルギーUP
体の中で綺麗な水が循環するようになると
脳内の水分不足を防げるため、
不安感などの情緒の乱れも防ぐことができます。
体がすっきり軽くなるので、やる気や集中力、活力も増して、エネルギーがUPします。
水分不足は危険
水分不足になると、体内の老廃物がきちんと排出されなくなります。
老廃物が体の中にとどまり、水分が補われず汚れた水で満たされてしまうと、さまざまな不調の原因になります。
巡りが悪くなってしまうので新陳代謝が悪くなって
血液ドロドロになってしまうんです。
巡りが悪いとどんなことが体に起こるのか。
たくさんあります。
それだけ水分が体に必要なものだということですね。
知っていることもあるかと思いますが、代表的なことをあげてみたいと思います。
・生活習慣病リスクが高まる
・むくみ
・便秘
・代謝不良（太りやすくなる）
・肌がシワっぽく、くすんでくる
・頭痛
・眠気
・疲れがとれない
・自律神経の乱れ、めまい、うつ
・集中力低下、精神的な混乱
・痛みやかゆみ
・熱中症
水分不足は想像以上に体に悪影響を及ぼします。
水分が足りないことで、内臓が冷えたり機能が低下したり、アレルギーを起こしやすくなったり。
そして脳や自律神経の働きが悪くなることで、とれない疲労感や精神的な悪影響も出てきます。
健康にも美容にも、水分がとても重要だということですね。
こまめに水分補給して若さと健康を保っていきたいですね。
水が苦手でも白湯なら続いた！
私はお水が苦手です。
本当にのどが渇いている時にはおいしく飲めますが、それ以外の時は苦痛になることも多かったです。
そのせいか、昔からむくみが悩みでした。
水を飲まずに、大好きなコーヒーばかりを何杯も飲んでいました。
利尿作用があって、むくみ体質の私にはうれしい効果だと思っていましたが、実はそうではなくて、利尿作用があるだけにさらにむくんでしまうのだと知った時には驚いたし、がっかりしました。
頑張って少しずつ水を飲むことに慣れようとしましたが、続きませんでした。
白湯が良いと言われるようになったのは、もうかなり前のことですが、最初は白湯ならなおさら飲めないような気がしました。
なんだかおいしくなさそうですし。
ところがある時、白湯を飲んでみたら…
飲みやすくて、美味しくて、飲むのが全然苦痛ではありませんでした。
お水を飲むと、冷えたものでなくても胃が痛くなったりしていましたが、白湯だとそんなことがなく、体が温められる感じがしました。
若い頃から朝起きたら、まずコーヒーでしたが、朝いちばんに飲むのは白湯になりました。
ほんとうに、やっと楽しんで水分を摂れるようになりました。
そして白湯を毎日続けると、良いことばかりでした。
いちばんは便秘をしなくなったこと。
自然なお通じは、心まですっきり軽くなります。
便秘をしてる時って体も重苦しいし、心も重くてイライラしがちでしたが、便秘をしないとこれほどすっきりするものなのかと思いました。
そして利尿作用がありますから、体の内側から毒素を洗い流している感覚でした。
新陳代謝が良くなるのは自分の肌を見て感じました。
肌の透明感が出てきますし、みずみずしくなります。
以前入院した時、退院後に自分の手足を見たらカサカサと乾燥して皮がむけてるし、乾燥のせいか鱗のように変に光っていてゾッとしました。
それが白湯を飲み続けているうちに、一皮むけたようにきれいな肌が出てきたのです。
この時は顕著に変化が見えたので、白湯のすごさを実感しました。
人の体には本当に水分が必要なのですね。
私が実感したように、白湯を飲む効果は
・デトックス効果
・ダイエット効果
・便秘解消
・美肌効果
・免疫力アップ
など、さまざまな素晴らしい効果があります。
白湯を飲んでいる方は多いですし、効果を実感している方も多いと思いますが、良さを知ってはいてもまだ実践していないという方には、本当におすすめしたいですね。
何よりお金もかからないですし、今すぐにでもできるから気軽に始められますね。
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